TEACCH Tip#2 Spanish – Relaxation strategies & routines
Consejo #2 TEACCH – Estrategias de relajación y rutinas
Durante tiempos de cambio y de incertidumbre, las emociones pueden aflorar y puede resultar difícil calmarse. Cuando estamos estresados, todos nos beneficiamos de tener estrategias que hayamos aprendido y practicado para ayudarnos a sobrellevar la situación. Para las personas con autismo, podemos utilizar su fortaleza en el aprendizaje visual para enseñarles formas de calmar sus mentes y cuerpos. Cada individuo es único, así que utilice sus intereses y preferencias para elegir qué tipo de actividades incluir dentro de una rutina para relajarse.
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ACTIVIDADES PARA CALMAR LA MENTE
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ACTIVIDADES PARA CALMAR EL CUERPO
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Pensar en tu tema preferido (ej.: trenes, animales, etc.)
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Apretar una pelota
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Dibujar
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Oler la flor, soplar la vela (ver el ejemplo)
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Colorear
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Soplar molinetes
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Leer chistes o libros preferidos
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Utilizar materiales sensoriales (tocar, oír, ver)
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Contar hasta 20
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Yoga y movimiento
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Cantar una canción
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Presionar profundamente o apretar
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Plenitud Mental/Meditación
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Realizar trabajo pesado
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Escribir/Mantener un diario
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Hacer ejercicio
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actividades y muestre visualmente en qué orden deben ser completadas. Usted puede hacer esto colocando los elementos en el orden en que le gustaría que la persona los complete, utilizando notas autoadhesivas con imágenes y algo escrito o, haciendo una lista. Esto le permite a la persona saber exactamente lo que necesita hacer durante el “tiempo de relajación”.
Sugerencias útiles
- No hay “una manera correcta” de crear una rutina para calmarse. ¡Busque lo que realmente relaja a la persona y utilícelo!
- Enseñe y practique la rutina cada día, de la misma manera, especialmente cuando esté calmado.
- Practique la rutina cada día, en el mismo lugar. Este debe ser un lugar tranquilo y tan libre de distracciones como sea posible.
- ¡Practique la rutina en familia, para que la persona pueda aprender de usted y puedan hacer algo divertido juntos!